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獨居老人排遣孤獨建立興趣至關重要

2025/5/30 9:10:11    來源：焦作晚報

　　“這半年多來，我媽一個人在家居住，時常精神狀態不好，有時候一天不出門，甚至只吃一頓飯，讓我和姐姐很擔心�！�5月28日，市民李女士擔心地說。她準備趁端午假期，和姐姐一起回家好好陪伴母親。

　　一年前，李女士的父親去世，起初幾個月，家里的親戚、朋友經常上門看望，李女士母親的情緒基本穩定，并沒有感覺到過度的孤獨。最近幾個月，李女士的母親愈發少言寡語，精神狀態也不太好。李女士說，母親的性格較為開朗，喜歡拍照、唱歌，她和姐姐商量，準備為母親在短視頻平臺上建個賬號，讓母親通過分享生活日常、唱歌打卡打發時間，以排遣孤獨。

　　我市四月天社工服務中心主任張坤秋說，在他們服務的老年群體中，孤獨是獨居老人常有的一種心理狀態，一些老年人因為找不到孤獨情緒的出口，表現出了軀體化癥狀。“對于老年人來說，用社交媒體賬號分享自己的生活，通過這種方式與社會建立聯系，是一種積極的養老方式，值得鼓勵，子女們應當大力支持�！彼�說。

　　晚年是人生必經的階段。人到晚年，當子女長大離家、伴侶不幸離世，獨居生活不可避免。生活無聊、不良情緒無法及時排解、精神得不到有效支撐，成為很多獨居老年人時常遇到的情況。“晚年是人生的必經階段，獨居并不可怕，只要樹立了‘幸福晚年’的信心，根據自身條件和資源，選擇適合自己的生活方式，就能找到屬于自己的幸福和快樂。”張坤秋說。她為獨居老人分享了幾種排遣晚年孤獨的方法，希望大家嘗試一下，找到讓自己更舒適的晚年生活狀態。

　　一是嘗試使用媒體賬號，與外界保持聯系。數字化時代，老年人用文字、圖片或視頻記錄自己的日常生活，不僅是一種生活記錄，還是一種情感寄托。通過網絡，老年人可以了解更大的世界，開闊了視野，就不會被困在孤獨的煩惱里了。

　　二是培養一個興趣愛好，并堅持下去。健康的身心是克服焦慮、緩解孤獨的良藥。人到晚年，空余時間多了起來。專注于興趣愛好，不僅能讓自己在閑暇之余有所寄托，還能通過自己的變化和進步，獲得滿滿的成就感。這個愛好可以是一項體育運動，也可以是一門藝術，從興趣愛好中感受生活的美好，不僅能保持身體活力，還能讓心情愉悅。

　　三是結識好友，定期交流。人到晚年，千萬不能把自己封閉在固有的空間里。偶爾約上幾位好友，一起聊天、出游，碰撞思想，欣賞風景，讓心靈有所寄托，孤獨感自然會得到排遣。

記者 梁智玲

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