如何避免節(jié)日心理綜合征
更新時(shí)間：2024-1-5 9:22:51 來源：焦作日?qǐng)?bào)
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過完元旦，春節(jié)的腳步更近了。闔家團(tuán)圓，萬家燈火，走親訪友，娛樂休閑，春節(jié)本該是歡樂的節(jié)日，但每年春節(jié)前后，總會(huì)有一些老年人出現(xiàn)節(jié)日心理綜合征，導(dǎo)致身心疲憊。如何調(diào)整心理，找到心理舒適的空間？河南理工大學(xué)副教授、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、河南省科學(xué)家精神宣講團(tuán)成員仝兆景給老年人提出了一些建議。
“這個(gè)春節(jié)全家大團(tuán)圓，兩個(gè)兒子、一個(gè)女兒都要從外地回來，我和老伴很高興，但又十分擔(dān)心。”近日，市民郭先生說。他們高興的是全家大團(tuán)圓，擔(dān)心的是幾個(gè)小家庭在一起能不能相處好。畢竟一大家13口人，吃飯、住宿都是很現(xiàn)實(shí)的問題。
在實(shí)際生活中，容易引發(fā)節(jié)日心理問題的原因有經(jīng)濟(jì)、親情、社會(huì)關(guān)系等方面。在經(jīng)濟(jì)層面，春節(jié)期間各項(xiàng)支出較大，日常飲食、禮品消費(fèi)、紅包支出等方面，都可能給家庭增加負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引起焦慮、擔(dān)憂等情緒。仝兆景建議，無論是老年人還是年輕人，春節(jié)花多少錢要量力而行，千萬不要實(shí)際支出超過手中現(xiàn)有的錢數(shù)，給喜慶的節(jié)日增添不必要的心理壓力。
每逢佳節(jié)倍思親。節(jié)日里，一家人在一起吃頓團(tuán)圓飯，其樂融融，但有一些人遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)求學(xué)、工作，不能與家人團(tuán)圓。對(duì)老年人而言，兒女在外，這些都給節(jié)日的喜慶氣氛平添了思念之情。生活中，也有不少老年人為此惆悵不已。
春節(jié)期間與老同學(xué)、老朋友、老戰(zhàn)友聚會(huì)，大家一起話舊日情誼，也是一些老年人的活動(dòng)項(xiàng)目。這原本是很開心的事情，但一些情況卻成為老年人心中過不去的坎，比如大家在一起會(huì)比較子女的家庭、比較退休工資等，在比較中會(huì)產(chǎn)生失落感、挫敗感。
如何避免節(jié)日心理綜合征？仝兆景給老年人提出了一些建議：一是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，適度緊張有序的工作可以避免心理上的不安，令生活更加充實(shí)，充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。老年人在節(jié)日期間應(yīng)盡量保持和往常一致的生活狀態(tài)，每天堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)要調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動(dòng)。二是可適當(dāng)變換生活環(huán)境，給心靈放個(gè)假。老年人可趁著假期，讓自己慢慢放松下來，并從容享受這種狀態(tài)。如果家里老年人身體還不錯(cuò)，子女不妨為他們安排一場(chǎng)說走就走的旅行，從出行的新鮮感中體會(huì)不同的生活狀態(tài)。值得注意的是，出游前應(yīng)提前評(píng)估自己的身體狀況，選擇適合的目的地，不要把旅游行程安排得過滿。同時(shí)，還要注意旅游期間的調(diào)整、休息，及時(shí)補(bǔ)充體能，才能讓旅行更加輕松、愉快。
記者 梁智玲
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：謝 丹 |
編 輯：劉 佳 |
校 對(duì)：李藝斐 |
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過完元旦，春節(jié)的腳步更近了。闔家團(tuán)圓，萬家燈火，走親訪友，娛樂休閑，春節(jié)本該是歡樂的節(jié)日，但每年春節(jié)前后，總會(huì)有一些老年人出現(xiàn)節(jié)日心理綜合征，導(dǎo)致身心疲憊。如何調(diào)整心理，找到心理舒適的空間？河南理工大學(xué)副教授、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、河南省科學(xué)家精神宣講團(tuán)成員仝兆景給老年人提出了一些建議。
“這個(gè)春節(jié)全家大團(tuán)圓，兩個(gè)兒子、一個(gè)女兒都要從外地回來，我和老伴很高興，但又十分擔(dān)心。”近日，市民郭先生說。他們高興的是全家大團(tuán)圓，擔(dān)心的是幾個(gè)小家庭在一起能不能相處好。畢竟一大家13口人，吃飯、住宿都是很現(xiàn)實(shí)的問題。
在實(shí)際生活中，容易引發(fā)節(jié)日心理問題的原因有經(jīng)濟(jì)、親情、社會(huì)關(guān)系等方面。在經(jīng)濟(jì)層面，春節(jié)期間各項(xiàng)支出較大，日常飲食、禮品消費(fèi)、紅包支出等方面，都可能給家庭增加負(fù)擔(dān)，進(jìn)而引起焦慮、擔(dān)憂等情緒。仝兆景建議，無論是老年人還是年輕人，春節(jié)花多少錢要量力而行，千萬不要實(shí)際支出超過手中現(xiàn)有的錢數(shù)，給喜慶的節(jié)日增添不必要的心理壓力。
每逢佳節(jié)倍思親。節(jié)日里，一家人在一起吃頓團(tuán)圓飯，其樂融融，但有一些人遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)求學(xué)、工作，不能與家人團(tuán)圓。對(duì)老年人而言，兒女在外，這些都給節(jié)日的喜慶氣氛平添了思念之情。生活中，也有不少老年人為此惆悵不已。
春節(jié)期間與老同學(xué)、老朋友、老戰(zhàn)友聚會(huì)，大家一起話舊日情誼，也是一些老年人的活動(dòng)項(xiàng)目。這原本是很開心的事情，但一些情況卻成為老年人心中過不去的坎，比如大家在一起會(huì)比較子女的家庭、比較退休工資等，在比較中會(huì)產(chǎn)生失落感、挫敗感。
如何避免節(jié)日心理綜合征？仝兆景給老年人提出了一些建議：一是要合理安排生活，培養(yǎng)多種興趣。人在無所事事的時(shí)候常會(huì)胡思亂想，適度緊張有序的工作可以避免心理上的不安，令生活更加充實(shí)，充實(shí)的生活可改善人的抑郁心理。老年人在節(jié)日期間應(yīng)盡量保持和往常一致的生活狀態(tài)，每天堅(jiān)持鍛煉，同時(shí)要調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動(dòng)。二是可適當(dāng)變換生活環(huán)境，給心靈放個(gè)假。老年人可趁著假期，讓自己慢慢放松下來，并從容享受這種狀態(tài)。如果家里老年人身體還不錯(cuò)，子女不妨為他們安排一場(chǎng)說走就走的旅行，從出行的新鮮感中體會(huì)不同的生活狀態(tài)。值得注意的是，出游前應(yīng)提前評(píng)估自己的身體狀況，選擇適合的目的地，不要把旅游行程安排得過滿。同時(shí)，還要注意旅游期間的調(diào)整、休息，及時(shí)補(bǔ)充體能，才能讓旅行更加輕松、愉快。
記者 梁智玲
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